Gaslighting-ul este una dintre cele mai periculoase forme de manipulare emoțională dintr-o relație, fiind des întâlnit în relațiile toxice. Apare atunci când partenerul îți distorsionează realitatea, îți invalidează emoțiile și te face să îți pui la îndoială propriile percepții. La început, tacticile par inofensive, dar în timp îți erodează stima de sine, îți slăbesc încrederea și pot duce la abuz emoțional.
Dacă recunoști aceste comportamente, este posibil să fii prins(ă) într-o relație abuzivă. Iată 14 semne clare de gaslighting și cum îți poți recăpăta controlul asupra propriei vieți.
1. Îți minimalizează emoțiile
Comentarii precum „Ești prea sensibilă” sau „Exagerezi” nu sunt simple observații, ci tentative de invalideare emoțională. Într-o relație sănătoasă, sentimentele trebuie respectate, nu ridiculizate.
2. Îți răstălmăcește cuvintele
Dacă partenerul schimbă sensul a ceea ce spui pentru a te face să pari vinovată, acesta folosește o formă clasică de manipulare în cuplu.
3. Neagă evidențele
Refuzul de a recunoaște fapte clare, chiar și în fața dovezilor, este o metodă de a-ți submina percepția realității.
4. Face glume pe seama ta
Umorul nu ar trebui să fie o armă. Glumele care îți afectează încrederea în tine ascund lipsă de respect și empatie.
5. Mută constant vina pe tine
Dacă ajungi mereu să te scuzi pentru greșelile lui, ești victima unei tactici de evitare a responsabilității.
Citește pe Antena3.ro
Trupele Paraziţii şi Vama şi-au anulat concertele de la Festivalul Untold
6. Îți întrerupe gândurile
Întreruperile frecvente transmit mesajul că opiniile tale nu contează, diminuându-ți încrederea în propria voce.
7. Se victimizează
Dacă în fiecare conflict devine „victima”, partenerul folosește guilt-tripping (inducerea vinovăției) pentru a te controla.
8. Implică alte persoane împotriva ta
Gaslighting-ul prin terți creează o rețea de sprijin falsă pentru manipulator, lăsându-te izolată și nesigură.
9. Îți aplică tactica tăcerii
Silent treatment-ul este o formă de abuz emoțional pasiv, care te face să te simți respinsă și neimportantă.
10. Schimbă subiectul
Evitarea discuțiilor dificile prin schimbarea subiectului blochează rezolvarea problemelor reale.
11. Îți ascunde informații
Reținerea detaliilor importante creează un dezechilibru de putere în relație.
12. Îți oferă scuze false
Fraze precum „Îmi pare rău că te simți așa” nu sunt scuze reale, ci strategii de a muta vina asupra ta.
13. Îți diminuează abilitățile
Criticile constante îți pot crea o dependență emoțională față de partener.
14. Îți minimizează reușitele
Dacă îți bagatelizează succesul, scopul este să te facă să nu te mai simți mândră de realizările tale, potrivit Bolde.
