Alegerea primilor adidași de alergare îți poate influența startul într-un mod decisiv. Încălțămintea potrivită face diferența între o experiență plăcută și posibile accidentări, chiar de la început. Tocmai de aceea, am pregătit o listă cu modele testate și apreciate, împreună cu sfaturi utile pentru a te ajuta să iei o decizie potrivită.
Indiferent dacă ai decis să alergi pentru sănătate, ca provocare personală sau pentru relaxare, modelele de mai jos oferă opțiuni pentru diferite stiluri și nevoi.
Cum să alegi adidașii de alergare potriviți?
Suprasolicitarea, durerile sau disconfortul apar adesea atunci când nu alegi pantoful cu atenție. Ia în calcul următoarele:
- Suprafețele pe care alergi: Pentru asfalt, orientează-te către pantofi cu talpă flexibilă. Pentru trasee accidentate, optează pentru modele cu aderență și protecție suplimentară.
- Tipul de pas: Dacă observi că talpa adidașilor vechi se tocește mai mult pe interior (pronație), caută variante cu susținere. Pentru cei cu supinație, adică atunci când călcâiul se rotește spre exterior, pantofii mai flexibili ajută.
- Nivelul de amortizare: O talpă mai moale aduce confort sporit la început. Mulți începători preferă modele cu amortizare generoasă, care reduc impactul asupra articulațiilor.
- Mărimea corectă: Recomand să lași un spațiu de un deget între vârful pantofului și degetul mare, fiindcă piciorul tinde să se umfle după kilometri de alergare. Probează și la finalul zilei, când piciorul are volum maxim.
Când probezi orice pereche de adidași bărbați, fă câțiva pași sau aleargă scurt pentru a observa dacă simți sprijin și stabilitate.
Top 6 adidași de alergare pentru începători
1. Daily trainer cu amortizare echilibrată
Pantoful de zi cu zi este cea mai bună alegere pentru început pentru că iartă greșelile tehnice și te lasă să acumulezi kilometri fără disconfort. O talpă cu grosime medie și spumă elastică îți oferă protecție la impact, iar dropul 6–10 mm ajută la tranziții line între călcâi și antepic. Greutatea moderată și cauciucul plasat pe zonele de uzură asigură rezistență în timp. Este modelul care face de toate suficient de bine, de la alergări ușoare până la primele ieșiri de 5–10 km.
2. Max-cushion pentru confort și recuperare
Când suprafața este dură sau corpul obosit, talpa foarte groasă reduce stresul articular și micile vibrații care se acumulează pas după pas. Platforma mai lată ține piciorul stabil fără artificii, iar călcâiul bine cuprins te ajută să păstrezi un pas relaxat. Este pantoful potrivit pentru alergători mai grei, pentru începători care doresc protecție maximă sau pentru zilele de recuperare în care vrei doar mișcare ușoară și puls scăzut.
3. Stabilitate ușoară pentru pronație medie
Dacă observi că glezna cade spre interior pe finalul cursei sau după câțiva kilometri, un model cu stabilitate ușoară poate face diferența. Nu te forțează într-o poziție rigidă, ci ghidează pasul printr-o geometrie atent gândită și o platformă puțin mai fermă pe partea medială. Dropul clasic de 8–10 mm și contrafortul ferm la călcâi adaugă control. Rezultatul este un rulaj mai eficient și mai puțină oboseală în tibie și genunchi.
4. Ușor pentru ritm lejer spre moderat
Când începi să simți nevoia de pași mai vioi, un pantof mai ușor te ajută să accelerezi fără efort suplimentar. Spuma ceva mai reactivă și un rocker evident în față te proiectează natural în următorul pas. Flexul bine plasat menține contactul cu solul, iar greutatea redusă îți oferă senzația de sprint controlat. Este alegerea pentru intervale scurte, alergări progresive sau zile în care vrei să simți că zbori, nu doar că acumulezi kilometri.
5. All weather cu aderență pe ud
Orașul devine alunecos pe ploaie, frunze sau marcaje rutiere. O talpă cu cauciuc lipicios și caneluri adânci îți păstrează încrederea la fiecare pas. Upperul cu tratament hidrofob ține umezeala la exterior, iar branțul cu aderență bună previne alunecarea în interior. Este pantoful pe care îl apreciezi când vremea te surprinde și vrei să îți păstrezi programul fără emoții, inclusiv la opriri bruște sau viraje strânse.
6. Trail entry level pentru poteci ușoare
Pentru parcuri, drumuri de pământ sau poteci uscate ai nevoie de un minim de protecție fără să cari după tine un pantof tehnic. Crampoanele de 3–4 mm mușcă suficient din sol, o talpă puțin mai rigidă lateral stabilizează glezna, iar o protecție la degete și o placă anti pietre reduc surprizele neplăcute. Dropul moderat te ajută să rămâi echilibrat pe teren variat, astfel încât alergările recreative în natură să fie plăcute din prima.
Sfaturi utile pentru alegerea și testarea adidașilor
Te ajut să stabilești corect mărimea dacă urmezi acești pași simpli:
- Pune piciorul pe o coală de hârtie și trasează-i forma.
- Măsoară distanța de la călcâi la degete.
- Compară rezultatul cu ghidul de dimensiuni al fiecărui brand.
- Probează încălțămintea la sfârșitul zilei, cu șosete de alergare.
Testează pantofii într-un magazin, făcând câțiva pași și o alergare scurtă. Online, folosește filtrele de selecție și consultă recenziile altor cumpărători pentru a-ți forma o impresie clară. Nu lua decizii pripite – compară măcar două modele și alege-l pe cel mai confortabil.
Cât despre întreținere:
- Curăță-i doar cu o cârpă moale, umezită.
- Evită uscarea cu temperaturi ridicate.
- Depozitează-i într-un loc bine aerisit.
- Schimbă-i după aproximativ 700 km sau când amortizarea nu mai revine la forma inițială.
Selecția potrivită de pantofi te ajută să începi alergarea cu motivație și confort. Explorează opțiunile, ține cont de sfaturile de mai sus și nu te feri să testezi mai multe modele și stiluri. Fiecare alergător are particularitățile lui – adaptează alegerea la stilul și obiectivele tale personale. Bucură-te de fiecare alergare, lasă-ți personalitatea să se reflecte în selecția echipamentului și construiește un start bun în noua ta activitate!
