>
La perimenopauză, ovarele încep să producă mai puțini hormoni, inclusiv estrogen și progesteron. Apar, de asemenea, și fluctuații imprevizibile. Odată cu această schimbare a ritmului apar mai multe modificări, fizice și emoționale:
,,Estrogenii sunt esențiali în buna funcționare a întregului
organism feminin, și repercusiunile sunt de la compoziția firului de păr, până
la structura și densitatea osoasă, incluzând modificări ale structurii
cerebrale, afectarea sistemului cardiac, respirator, aparatul muscular,
genito-urinar și țesuturilor.
De multe ori, progesteronul scade primul, ceea ce duce la cicluri
neregulate, anxietate crescută, iritabilitate, probleme de somn sau senzația că
„trăim pe marginea prăpastiei”.
Estradiolul oscilează, (uneori e prea puțin, alteori prea mult) – ceea ce poate genera bufeuri, sensibilitate la
stres, migrene, creștere în greutate în zona abdominală, sensibilitate
emoțională, dificultăți de concentrare.
Consecințele
nu sunt doar fizice, ci și emoționale și relaționale, căci acesti hormoni influențează neurotransmițătorii responsabili cu
starea de bine – serotonina, dopamina, oxitocina. Astfel, femeile pot resimți scăderea energiei, schimbări ale
dorinței sexuale, o redefinire a identității. Este o perioadă în care aud des de la cliente <>”.
Ce e de făcut
,,Primul
pas este educația. A ști ce se întâmplă în corpul tău îți aduce calm și alegeri
informate. Apoi,
eu lucrez întotdeauna cu trei piloni: – mental
(emoțional/relațional), obiceiuri alimentare și implementarea sau menținerea
rutinelor privind mișcarea corporală”, explică Nora Neghină. Pentru că are specializare în menopauză, ca psihoterapeut se axează pe mai mulți pași cheie:
– Conștientizare, care poate include monitorizarea simptomelor, înțelegerea
emoțiilor, discuții
sincere despre relații, stres, somn, sau procesarea
traumei (dacă este cazul);
– alegerea acțiunilor transformatoare: igiena
somnului (esențială!), nutriție
adaptată (mai multe proteine, fibre, mai puțini zahăr și alcool), mișcare, mai ales forță și antrenamente pentru echilibru, tehnici de reglare emoțională din
mindfulness și terapia centrată pe corp;
– Menținerea rezultatelor, care merge preponderent în direcția
conectării cu
comunitatea și
îngrijirea relațiilor importante
Psihoterapeuta subliniază că, pe măsură ce perimenopauza avansează, femeile au nevoie și de consultul endocrinologic sau ginecologic, ,,pentru discuția despre tratamente, inclusiv
terapia de substituție hormonală,
care pentru multe femei este game
changer”.
,,Ascultați corpul, nu îl pedepsiți”
Chiar dacă societatea a evoluat, subiectul perimenopauzei încă mai poartă uneori un stigmat, spune Nora Neghină. Și vorbește despre consecințe sociale grave din acest punct de vedere.
,, În România (și nu numai), putem spune că tranziția climacterică încă poartă stigmatul „sfârșitului” – sfârșitul feminității, al sexualității, al utilității sociale. Este un amestec de rușine, tabu și lipsă de informare, accentuat de faptul că multe femei nu se simt văzute sau ascultate în sistemul medical, în principal. Și asta ca să nu spun că multe sunt hărțuite la locul de muncă sau în cercurile private”, atrage atenția psihoterapeuta.
Partea bună este că în același timp s-au dezvoltat comunități care discută deschis despre menopauză .
,,Există
comunitatea Ilenei Badiu ”Sunt la menopauză”, care adună circa trei zeci de mii
de membrii, există multe alte grupuri și comunități în social media pe tematici
precum substituția hormonală și menopauza, se organizează evenimente,
conferințe, podcasturi, etc, iar în ultimii ani au fost publicate și traduse în
jur de 20 de cărți de specialitate”, spune Nora Neghină.
După ani întregi dedicați subiectul și ghidării femeilor spre echilibru hormonal și emoțional, psihoterapeuta vine cu cu un mesaj încurajator:
,,Nu vi se întâmplă nimic ce nu ați putea depăși sau
prin care să treceți și să nu ieșiți învingătoare. Este o perioadă în care să
fiți blânde cu voi, să vă prioritizați, și să nu aveți așteptări nerealiste.
Corpul vostru nu se defectează, doar se
transformă. Ascultați-l,
nu îl pedepsiți. Cereți ajutor, puneți întrebări, educați-vă!”
Resursele precum comunitățile de sprijin sau cele științifice pot ajuta femeile să navigheze prin această etapă cu grație și putere, mai spune Nora Neghină. Care vine și cu un îndemn la acțiune:
,,Speranță există, dar
speranța fără acțiune este
doar iluzie! Iar acțiunea începe cu un gest simplu: să nu ne mai
fie rușine să vorbim despre propriile noastre corpuri și trăiri”.
Sănătate
Top articole
Partenerii noștri
digi24.ro
stirileprotv.ro
gandul.ro
mediafax.ro
fanatik.ro
libertatea.ro
digi24.ro
gsp.ro
digisport.ro
stiripesurse.ro
antena3.ro
observatornews.ro
cancan.ro
prosport.ro
playtech.ro
fanatik.ro
ziare.com
digisport.ro
stiripesurse.ro
kanald.ro
playtech.ro
wowbiz.ro
romaniatv.net
mediaflux.ro
gsp.ro
Ultimele știri
Cele mai citite
Modifică preferințe pentru confidențialitate
© Toate drepturile rezervate Adevarul Holding 2025
