1. Menține contactul vizual
Privirea fermă transmite încredere și arată că nu ești intimidat. Psihologul Jean Twenge subliniază că ochii pot funcționa ca un „scut invizibil” împotriva tacticilor de manipulare.
2. Respiră adânc
Respirația profundă te ajută să-ți păstrezi calmul și să nu reacționezi impulsiv, exact ceea ce își dorește narcisistul.
3. Folosește tăcerea strategic
Tăcerea poate destabiliza un narcisist care caută reacții rapide și emoționale. Potrivit psihologului Craig Malkin, pauza îți oferă timp să procesezi situația și să recâștigi controlul.
4. Adoptă o postură relaxată
Spatele drept și umerii relaxați arată că ești stăpân pe tine, în timp ce tensiunea corporală le oferă muniție.
5. Păstrează o expresie facială neutră
Narcisiștii caută reacții emoționale. O expresie calmă și neutră, recomandată de specialista Wendy Behary, îi lasă fără „hrana” emoțională.
6. Creează distanță fizică
Un pas în spate sau schimbarea poziției în încăpere transmite clar că nu intri în jocul lor și îți protejezi spațiul personal.
7. Reflectă limbajul lor corporal
Imitarea subtilă a gesturilor poate reduce tensiunea și poate devia atenția narcisistului de la intențiile sale manipulative.
Citește pe Antena3.ro
Ultimele clipe ale ucrainencei de 23 de ani care a fugit în SUA pentru că se temea de război. Ce s-a întâmplat în trenul în care urcase
8. Încuviințează rar
Un simplu dat din cap poate fi perceput ca aprobare. Folosește-l cu moderație pentru a evita validarea comportamentului lor.
9. Încrucișează-ți picioarele deliberat
Acest gest transmite control și creează o barieră subtilă care delimitează spațiul tău personal.
10. Zâmbește cu înțelepciune
Un zâmbet calm și sigur pe sine contrazice așteptările narcisistului și transmite că nu te poate destabiliza.
11. Ține mâinile la vedere
Gestul semnalează transparență și încredere, reducând tensiunea și dezarmând tacticile de intimidare.
12. Ascultă activ
Fii atent la ce spune, fără a reacționa imediat. Astfel, capeți informații despre intențiile sale, păstrând controlul asupra interacțiunii.
13. Adoptă o poziție fermă
Un corp bine ancorat, cu picioarele stabile, proiectează forță și siguranță de sine.
14. Folosește gesturi controlate
Mișcările deliberate și calme transmit că ești centrat și greu de destabilizat.
În fața unui narcisist, acțiunile tăcute devin cele mai puternice arme. Contactul vizual, tăcerea, postura și gesturile bine alese pot transforma o interacțiune tensionată într-o demonstrație de putere personală, potrivit Bolde.
